20120816cctv10保健之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的脑的确是有不同于常人的地方，那么怎样的脑内部结构预示着你是个聪明人呢，今天我们有劝到了小儿科主任周文静先生为我们脑内部结构!

下面是本期视频的具体内容简介：

本期嘉宾讲解：

周文静：男，小儿科五病区(抑郁症中心地)主任。1994年起即为生小儿科的药理兼修保健临时工。1997年开始课题研究者立体定向和功能小儿科疾病，特别是对抑郁症病的诊治，多年来吸取了几千事例患者的药理兼修确诊治疗法经验。在国家级时代周刊公开发表兼修术论文十余篇，举行编著专著《手术兼修全集：小儿科卷》(第二)、《放射治疗法兼修新技术创新展》《神经核医兼修》、《抑郁症外生物兼修》等。近年来课题开展伽玛刀治疗法抑郁症、整形(包含病两口切除、颞叶海马切除、直射切除等)治疗法抑郁症，吸取了丰富的经验。另外主要研究者抑郁症发作起源两口的整合，在国际间年末应用脑电立体整合新技术，实现 128 导脑电与视觉融合新技术。其中研究者难治性抑郁症两口整合课题得到核新技术(IAEA)支助。

较慢走+打球：脑亦会更聪明

“规律性的新陈代谢群众运动和有一定表现力的复杂群众运动辅以，能起到磨练脑的依赖性。”研究者医务人员说，规律性的新陈代谢群众运动包含较慢走、骑单车、游泳、蹬车、瑜伽等，这些群众运动能让我们的感受大度愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚信4次，每次30—40分钟的高于强度新陈代谢群众运动，16时更，之从前毫不群众运动的人熟睡整整亦会缩短一半，总睡眠整整亦会缩减1足足，这能减少脑部与悟性、冲动等认知功能有关的化兼修固体水平，从而提高认知功能。坚信一般来说的新陈代谢群众运动，可以让你在临时工的时候“灵光”仿佛，好创意源源不绝。

有一定表现力的复杂群众运动，包含竞赛活动、跳舞、拉丁跳舞等，它们所需身体多个指甲协调为了让，有效地磨练脑的控制力。在顺利完成这些群众运动时，常常所需用脑思考，事例如棒球手在击出时所需思考如何善用手臂的结构上动作投出各种变幻莫测的球;伴跳舞不只要跳闪耀身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;群众运动，脑左右直射紧密为了让，眼、心地、手保持一致。

研究者医务人员引述，群众运动还能提高血流量，向脑源源不断地供应压缩空气和，应有有机体较差的临时工状态。脑力从业医务人员特别过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此所需更多的压缩空气和减少用脑效率，对他们而言，群众运动就显得不单是了。

生物兼修用脑

脑是下半身耗氧量大的器官，占化兼修物质总耗氧量的四分之一，因此压缩空气充足有效地减少脑的效率，保持相对于的冲动。用脑时，需特别注重兼修习、临时工环境的空气质量。

脑百分之八十以上由水分成，脑所获取的所有讯息都是通过细胞会以电流基本上顺利完成传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课从前，先饮一至两杯清水，有效地脑维修保养。

听听舒缓的音乐创作，对脑神经细胞会代谢非常稳固;与朋友们或者群人聊天也亦会推动脑的发育和磨练脑的功能;多读书多看报，不是用书来消遣整整，而是让你的脑甚为丰富好像;观察周围的想像，并同样马上往脑中储存讯息，然后加以记忆，为人所知思维.

保健乳制品：根据有关研究者，对脑胚胎发育有关键性依赖性的固体主要有以下8种：饲料、锰、、酱油、蛋白、B氏族抗氧化剂、抗氧化剂A、抗氧化剂E。所以，富含这8种固体的食材都可都是是健脑食材。其中突出的是这样一些乳制品：

⒈橄榄。它富含不饱和饲料酸，这种固体能使脑的内部结构固体充实，从而使人较强较差的脑力。所以人们都把它作为健脑乳制品的首选。

⒉类动物胃。类动物胃不但营养丰富，其健脑依赖性也大幅比起类动物果皮本身。因为类动物胃比果皮含有更多的不饱和饲料酸。

⒊红酱油。红酱油中所含的锰是酱油类中高的，同时它还含有少量的B氏族抗氧化剂，这些对脑的发育很稳固。

还有一些食材如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑乳制品

常吃可以健脑的食材，可以让你更聪明。这些食材主要有：肉块、排骨、猪脑、瘦猪肉、马肉、鱼肉、鸭肉、肝脏、海参等等。

多吃肉块可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为肉块含有蛋白、、抗氧化剂和大量锰，对补五脏，健脑益智有很好的精准度。排骨有养血补肝、健脑的清热。猪脑较强补脑，应于头昏的精准度。

瘦猪肉有滋阴润燥的依赖性。牛有健脾益胃，健脑的清热。鱼肉可以温中主治、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水利尿，补脑的依赖性。肝脏可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白、饲料、锰等成份，较强补肾益精、健脑的清热适当的休息作法：脑保健常思防衰。

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